ガチガチBODYさんのヨガり方

ゆるっとサロン癒幸花のレイです♡

 

昨日の記事のつづき♬

 

ガチガチBODYを痛たたた…と
頑張ってストレッチするのはNGですよ~
というお話をしました

 

だがそもそも出来る人と出来ない人の差

こんな感じです!


(画像お借りしました 出展:くすぐる

でも、やってみたいのよ…
と思っている方に\(^o^)/

ガチガチBODYさんがヨガする時の
2つのポイント!

 ①ポジション

スーッと伸ばしていって
突っ張りや痛みを感じてきたら

その一歩手前
違和感を感じないポイントまで戻す

 

違和感を感じた時点で
筋肉的に「間もなく限界点で~す」と
教えてくれてます

 からだの声を受け入れてあげましょう!

 

②呼吸

息を吐く時に筋肉は弛みます

なので、①のポイントで
息をしっかり吐く&吸ってを数回してから
吐く息でもう一回伸ばしてみてください

さっきより伸びが良くなります♪

また一歩戻して①➡②➡①➡②
と繰り返すと
それなりの形になってきます\(^o^)/

 

それでも全然ダメです~という方は

単純に運動不足による身体の固さでなく
筋肉の捻じれや骨の位置を
正しく整える必要性ありです

運動=身体に良いではなく

 

運動出来るカラダで運動するから
筋トレにもなるし
循環アップ・代謝アップにも繋がる♪

癒幸花では身体の土台である骨盤から
全身バランスを整え
あなたのやりたいを叶えるお手伝いをします♪

 

その他リクエストも大歓迎です♡

 

有難うございました♪

 

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